腹が鳴る

空腹時、またはおなかがすいていないのに腹が鳴ることがある。

近くに人がいるときとか、恥ずかしい思いをします。自分の腹が鳴ってしまったとき、ごまかすように音を立てたり、知らん振りをしますが、みんなどうすんだろう。聞けるはずもなく。

腹が鳴るのを防ぐ方法を知りたい。

自分は鳴りそうだなと思ったとき、若干前かがみになって、腹部を自然な感じで抑えてなるべく音が漏れないようにして（意味ないと思うけど）、思いっきり腹筋に力を入れます。

これで自分はほとんど腹が鳴らずにすんでます。


この方法は効果あるのか、もっといい方法があるのかネットで調べてみました。


腹が鳴るのは空腹時の消化管の収縮運動によるものらしいです。

腹が鳴るのを気にしすぎて、余計ひどくなることもあるとか。確かに、そうかも。

腹の音を消すには、腹式呼吸がいいらしいです。

背筋を伸ばして、腹を膨らますように空気を入れてしばらくキープして、そのあと、静かに息を吐き出します。

この方法で防ぐことができるらしいです。今度試してみます。
 

また、食事をするときはゆっくり噛んで飲み込んでください。

早食いは空気を多く飲み込んで音の原因となるらしいです。


よかったら僕の方法も試してみてください。。。